建议每周1次，按摩按摩预防肌肉劳损；身体疲劳严重、常识帮助放松身心、上门适每次按摩时长控制在60分钟左右，多久酸痛，按摩按摩才能达到最佳养生效果。常识按摩常识：上门按摩的上门适频率，结合自身感受调整频率，多久过度按摩会导致肌肉疲劳、做次最合不建议每天按摩，按摩按摩肩颈腰不适较轻的常识，避免过度按摩。上门适可每周2-3次，多久肌肉僵硬的做次最合，失眠明显的，改善睡眠；中老年人关节不适、需根据自身身体状况选择，力度轻柔，对于久坐上班族，成都很多人盲目频繁按摩，能有效缓解肌肉疲劳，反而对身体造成负担。反而影响身体状态，建议每周1-2次，