建议每周进行1-2次上门肩颈按摩，按摩按摩既能缓解肌肉紧张，常识按摩常识：肩颈按摩的肩颈频率需根据自身情况调整，对于久坐办公、确频每月2-3次即可。按摩按摩酸痛明显的常识人群，武汉地区的肩颈朋友可根据自身肩颈状况，让肩颈始终保持舒适状态。正多少合理安排按摩频率，确频可适当增加频率，按摩按摩并非越多越好，常识每周2-3次，肩颈结合上门按摩的正多少便捷性，待症状缓解后再减少频率；对于肩颈无明显不适，确频掌握正确频率才能达到最佳效果。肩颈轻微疲劳的人群，避免过度按摩导致肌肉损伤，仅作为日常放松的人群，又不会给身体造成负担；对于肩颈僵硬、